汗蒸是很受欢迎的一种休闲项目，对人体有美容养颜、减肥瘦身、缓解压力、调节内分泌、提高免疫力等好处。但是汗蒸也有坏处，比如易感染风寒、肥胖容易反弹、身体容易虚脱、脱水、呼吸道过敏等。
一、汗蒸的好处
1、美容养颜：汗蒸可以促进血液循环，使皮肤变得更加光滑，可改变肤质，增强皮肤的弹性，延缓衰老。此外，其还可以排出体内的毒素，使皮肤更加美白亮洁。
2、减肥瘦身：汗蒸可以促使人流汗，在汗蒸的过程中，人体体温不断升高，使人体的新陈代谢加快，脂肪燃烧的速度也会加快，由于汗蒸时需要消耗大量的热量，因此也可以起到减肥瘦身的效果。特别是冬天，用汗蒸减肥效果更好。
3、缓解压力：汗蒸时，人体的肌肉与精神都可以得到有效的放松，身体紧张的状态得到缓解，可以舒缓工作与生活中的各方面压力。
4、调理内分泌：汗蒸可以调节体内各项激素的分泌，由于内分泌失调引起的不适可以通过汗蒸进行调理，其还可以改善荷尔蒙的分泌，对于夫妻性生活也有很好的改善作用。
5、提高免疫力：汗蒸可以激活身体的淋巴系统，排出体内残留的有害物质，增强身体的免疫力。
二、汗蒸的坏处
1、易感染风寒：汗蒸时身体毛孔张开，在汗蒸结束后如果突然受到寒冷的刺激，很容易使寒气入侵，从而感染风寒。
2、肥胖容易反弹：汗蒸虽然可以暂时减肥，但由于汗蒸过程中消耗了大量的热量，人体会更加饥饿，从而食欲大增，摄入更多食物，导致肥胖反弹。
3、身体容易虚脱：体质虚弱的人群汗蒸太长时间会导致虚脱、昏厥，这类人汗蒸时一定要控制好时间。
4、脱水：在汗蒸环境中，高温会导致大量的汗水蒸发，这可能导致身体脱水。脱水会导致血压下降、头晕、乏力等不适症状，严重时可能对心脏和肾脏功能产生负面影响。
5、呼吸道过敏：汗蒸过程中，身体会通过呼吸道摄入空气中的蒸气。这可能引发呼吸道过敏反应，导致咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等症状。
平时应避免频繁汗蒸。