申请调岗位时，可以遵循以下步骤和要点来撰写申请书：
明确写上“岗位调动申请书”或“工作调动申请书”。
称呼能够解决问题的部门，通常是人事部或单位领导。
详细说明调动的原因，如个人职业发展需求、家庭实际困难、身体不适等。
表达自己对新岗位的期待和对原岗位的热爱。
明确提出希望领导考虑自己的申请，并表达出对工作的积极态度和决心。
包括敬语（如“此致、敬礼”）、申请人姓名和申请时间。
尊敬的XX领导：
您好!我是XX部门的员工，名叫XXX，自XX年XX月份进入公司工作至今。现因个人职业发展规划与实际工作需要，特向领导提出岗位调整的申请，希望从目前的XXX岗位调动到XXX岗位。
在现岗位上，我一直秉持认真负责、勤奋努力的工作态度，致力于提升自身专业技能与综合素质。然而，随着个人职业发展的深入，我逐渐认识到新岗位将更有利于我的长期成长和为公司贡献更多的价值。具体调动原因如下：
我在现岗位上已经积累了一定的工作经验，但希望能够在新的岗位上挑战自己，进一步提升自己的能力和管理水平。
由于家庭原因，我目前的工作地点离家较远，每天通勤时间较长，给工作和生活带来了诸多不便。希望能够在靠近家庭的地方工作，以便更好地平衡工作与生活。
我深知岗位调动需要经过公司的慎重考虑和安排，因此恳请领导对我的申请予以充分考虑。我对新岗位充满热情，并愿意为此付出更多的努力和时间。
感谢领导在百忙之中审阅我的申请，期待您的回复。如有需要，我随时愿意接受公司的进一步考核和面试。
此致
敬礼!
申请人：XXX
申请时间：XXXX年XX月XX日