当你感到不想干活时，可以尝试以下方法来缓解和调整自己的状态：
找一个舒服的地方躺下来，听听音乐，看看电影，或者挑一本自己喜欢的书，沉浸在书的世界里。
散步、画画、做手工等活动也能帮助你放松心情。
尝试瑜伽或冥想，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每一个部位，慢慢地放松下来。
如果不想干活是因为心理压力或抑郁，可以寻求专业的心理咨询帮助，进行心理疏导。
与朋友或家人聊天谈心，敞开心胸，放下心理负担。
保持合理的职业期望，不要给自己设定过高的目标，以免感到失望和挫败。
如果当前的工作环境或岗位不适合你，可以考虑换个工作，找到更适合自己的定位。
适当的运动可以释放压力，增强身体素质，提高工作效率。
可以选择散步、跑步、游泳等运动方式，让身体和心情都得到放松。
到户外呼吸新鲜空气，看看风景，调整自己的心情。
可以选择短途旅行，让自己暂时远离工作环境，放松一下。
投入时间和精力培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、摄影等，这些活动可以帮助你从工作压力中解脱出来。
如果不想干活是因为工作压力太大，可以尝试与上司或同事沟通，寻求工作任务的调整。
反思自己是否过于拖延或懒惰，找出原因并努力克服。
如果不良情绪已经严重影响到工作和生活，可以考虑服用中成药解郁丸等药物进行调理。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的心态和情绪，重新找回工作的动力和热情。记住，适当的休息和放松是为了更好地投入工作，不要给自己太大压力。