随着我国超半数成年人面临超重或肥胖问题，健康体重管理已上升至国家战略高度。近日，由善心健康发起的广州“健康减重万人行”公益行动正式启动，计划为市民提供1万个免费医疗级肥胖筛查名额，通过体检数据建档、个性化干预等手段，助力打造健康城市标杆。
多位医学专家在接受记者采访时指出，现代人普遍存在的“应酬式肥胖”“零食依赖”“习惯性熬夜”等不健康生活方式，正成为众多慢性病高发的“隐形推手”。
筛查先行：万份健康档案构建科学减重网
据悉，本次公益行动重点覆盖中老年及职场高压人群，筛查项目涵盖医疗级BMI检测、体脂分析、代谢风险评估等核心指标。
值得关注的是，所有数据将同步至个人健康档案，为后续精准干预提供依据。“很多人外表不显胖，但内脏脂肪、代谢指标早已亮红灯。”广州医科大学附属第一医院大内科科护士长吴晓冰女士受聘成为“健康减重万人行”公益活动的专家顾问。她向记者分享典型案例：50岁企业家刘先生仅有轻微啤酒肚，体检却查出十多项异常指标，血脂异常、血糖异常，尿酸偏高，还有冠心病，高血压以及呼吸睡眠障碍，甚至发现肝吸虫病。“我告诉他必须立即改变——熬夜应酬、久坐酗酒这些习惯，正在无声摧毁健康。”
吴晓冰护士长表示：“如果先天基因无法改变，但后天生活方式掌握在自己手中——从调整吃饭顺序这类小事做起，健康主动权就在你我餐盘中。”
运动+中医：破解代谢困局的双重密钥
“人体就像蓄水池，摄入超标又缺乏运动，脂肪自然堆积成灾。”广东体育医院运动医学科、中医科副主任医师韦延召主任强调运动对减肥的重要性，他指出，吃得多，动得少，多余的热量就会储存下来成为脂肪。“特别是人到中年，基础代谢低，即使自己觉得吃得少，身体也消耗不了这么多的摄入的热量，这些热量就会全部转化为脂肪储存在我们的身体里面，而运动则可以促进脂肪的消耗，甚至可以提高基础代谢率。”
如何运动？韦延召主任指出，在减重期间，成年人应该每周进行 150-420分钟的有氧耐力运动；在体重维持阶段，应该每周进行 200-300分钟的有氧耐力运动，如 步行、骑车、游泳等持续性、有节奏的、运动大肌肉群的运动。
他还特别推荐“养生运动法”：“日常按摩太冲穴、足三里等穴位，既能促进血液循环，又可调节脾胃功能。”他现场演示穴位按摩，也引来不少白领跟学。
警惕“应酬式肥胖”：一顿酒局吃进热量炸弹
“推杯换盏间，吃进去的都是高密度‘热量炸弹’。”南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师杨锐主任揭开应酬致胖真相：“应酬式的肥胖最大特点，就是能摄入的高能量密度的食物和酒精，比如100克薯条中含有300大卡，100克油条的热量约为388大卡，至少需要跑步40分钟才能消耗掉。而对于一两白酒，其酒精含量约为20克，因此其酒精部分提供的热量约为140千卡。”
“很多男士为稀释胃中酒精猛吃菜肴，一顿应酬摄入热量需运动三天才能消耗。”他提醒职场人群，零食应选酸奶、坚果等健康品类，且需计入全天热量管控。
据悉，目前，已有不少市民通过“善心健康”平台预约筛查服务。随着健康档案系统的完善，广州正探索“筛查-干预-追踪”的全周期体重管理模式，为全国慢性病防控提供创新样本。
文、图| 记者 张华 通讯员 韩晶