起诉辱骂诽谤的步骤如下：
记录辱骂言语，可以通过录音等方式保存证据。
保留所有可能相关的证据，包括文字、图片、视频等电子证据。
向律师咨询相关法律规定和诉讼程序，了解您的权益和可能的法律途径。
如果侵权行为严重，可以向法院提起民事诉讼，要求停止侵害、消除影响、并赔偿损失。
如果情节严重，涉嫌构成侮辱或诽谤罪，可以向警方报案，若警方不处理，可以到检察机关反映，最终可以直接向法院提起刑事附带民事自诉诉讼。
起诉状：详细列出对方的基本信息、侵权行为、证据材料等。
证据材料：包括身份证原件及复印件、与对方纠纷的所有有利证据及其复印件、其他可能有助于案件的证据及证人名单等。
诉讼费：根据法院要求准备相应的诉讼费用。
到法院立案庭提交起诉状和证据材料，并缴纳诉讼费。
法院将审查立案材料，决定是否立案，并通知自诉人。
如果立案，法院将安排开庭时间，并通知双方当事人。
在法院开庭审理时，自诉人应提交证据，参与庭审过程。
法院审理结束后，将作出判决，自诉人可以等待法院的通知。
建议：
在整个过程中，保持冷静，有序地收集和整理证据，确保证据的充分性和有效性。
尽早咨询专业律师，以便获得更具体的法律指导和帮助。
根据侵权行为的严重程度和证据情况，选择合适的诉讼途径，以最大化地维护自己的合法权益。