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二传手型正确姿势(怎么做,才能成为优秀的二传手?)

日期:2024-09-26 10:21:45

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传球即是利用于手腕弹击动作将球传至一定目标的击球动作。

由于手比较灵活,感觉灵敏,双手控球面积较大因而传球准确性较大,但具备熟练,得心应手,随心所欲的传球技术,必须具有良好的球性和球感。

传球按照方向一般可分为正面传球、背传球、侧传球和跳传球等。

二传质量的好坏直接影响着进攻的质量和技术的发挥,为此,要适应各种战术打法,掌握球性,传出理想进攻路线,为得分创造条件。

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二传手手形击球点的分析

1. 二传手手形击球点的技术方法

采用稍蹲准备姿势,抬头看球,双手自然抬起,放松置于脸前,当来球接进额时,开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张经脸前上方迎球。击球点在额前上方约一球距离处。

当手触球时,两手自然张开成半球形,手腕稍后仰,两拇指相对成“一”或“八”字形,两手间有一定距离,用拇指内侧,食指全部,中指的二三指节触球的后下面,无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。

两肘适当分开,两前臂之间约成90°。

传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量,以及球的反弹力将球穿出。

2.二传手传球的技术分析

(1) 由于传球的击球点较高, 不采用稍蹲准备姿势,有利于快速移动。

(2) 击球点额前上放一球距离处,便于观察来球和传球目标,有利于控制球的准确性,同时有利于伸臂击球。

(3)拇指相对成“一”字或“八”字形传球,使手形与球体较吻合,触球面积比较大,容易控制球,增加传球的准确性,同时由于触球面积大,有利于缓冲来球力量。

(4)传球所需要的力量是由多种力量合成的,如伸腿蹬地的力量,伸臂的力量,手指、手腕的力量以及球的反弹力,要根据来球的具体情况传球的要求,采用不同的动作方法,运用不同的力量击球。

3.二传手组织进攻

传球技术比赛中主要用于组织进攻,即用作二传。

二传是从防守转入进攻的桥梁和纽带,二传质量的好坏,直接影响着进攻的质量和技战术的发挥。

二传质量好坏可以弥补一传和防守的不足,还可以用假动作迷惑对方,达到助攻的目的。

有时二传可直接吊球,出其不意,攻其不备。

二传质量不好,不能充分发挥扣球队员的作用和威力,不能保证战术配合的质量,不能组成最有效的进攻,往往造成挨打。

二传队员应做到取位恰当,善于观察,动作隐蔽,调整节奏,手法熟练。

4. 二传手传球的其他运用

(1)一传 对对方处理过来的高球或本方拦起的高球,为保证一传准确到位,可采用正面上手传球,对来球过高的发球来不及移动时,也可采用正面上手传球接发球。

传球时根据来球力量适当控制腕的紧张程度,主动用力将球传给二传。有时还可直接组织二次球进攻,或直接将球传入对方空当。

(2)二传吊球 二传吊球是二传队员进攻的一种手段,在对方没有防备的情况下,二传突然吊球,往往奏效。

吊球时,可采用双手或单手。

双手吊球时,以侧传球较好,手指并拢,轻拨球的侧下部,传球落入对方空当。

(3)第三传 当防守欠佳,无法组织进攻时,可用传球方式把球击入对区。

传球时,手指手腕紧张,要有蹬地伸腰、伸臂和压腕动作,将球快速传入对方场地。

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传球球性练习遵循原则

1. 循序渐进原则

在熟悉球性,练习传球时要按照科学的逻辑系统和技术发展规律,系统的学习,认真掌握正确手法,基础传球动作,形成严密逻辑思维能力,由简单到复杂逐步深化的过程,由基础到提高的顺序进行练习,达到熟练掌握传球方法,技能、能传出各类进攻性传球。

2.科学性原则

在练习和熟悉球性时要以科学的、正确的传球知识为指导,结合自身特点进行练习。

在练习中,要求手形正确、动作规范、身体协调、理论实践相结合,在复杂动作中,要注意运动符合人心理活动范围,以此进行科学的、有效的、积极的练习。

3.巩固性原则

在练习中,要在理解的基础上掌握方法练习,长久的保持在脑海中,以达到熟悉球性利于技战术发挥的作用,如熟悉正面传球且巩固在记忆中,可再练习传球,依次类推,达到可传各类进攻性传球,达到手感好,熟悉球性的效果。

4.趣味性原则

在练习中,要带有兴趣练习,或采用具有吸引力、有趣的方法诱导练习。

在练习中,要求队员要灵活、机智,且要情绪高涨注意力集中,同时利用传球的各种游戏、传球比赛等进行练习,以达到熟悉球性、掌握较全面传球技术的目的。

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传球球性的练习方法

1. 自传

自传有自抛自传和连续自传,使学习者学习时一般采用自抛自传传球,但对球性练习来说,应采用连续自传,可随机调整传球高度,也可以调整传球时球相对于练习者的位置,反复无数次练习。

2.对传

(1)相互对传,二者之间距离可相互调整,若球传不到位则多移动,力争传球稳、连续多次练习。

(2)传球,站在距网30~40cm处对传可近可远,可高可低。

(3)三人三角传球,传球时按顺时针传球,同时调整身体站位,也可网前三角传球。

(4)向上跳传球:练习者相对距离较大,跳起传球要求在空中手势要固定不变,且动作要协调一致连续多次练习,增加空中触球,传球的感觉。

3.游戏性练习

游戏性练习:以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习,游戏性练习的特点是有一定的情节和思想性,能引人入胜,具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能增加各种传球的次数,以此创造良好的传球感觉机制,提高练习效果。

4.三人变换练习

甲、乙、丙三人同处一条线,且者之间固定位置,甲依次到丙,甲和乙丙相对站位,球由甲传到乙,乙背传到丙,然后丙长传到甲,依次类推练习,练习适当时间时,三者相互调整位置或相互换位练习。

5.念动练习

念动练习是练习者对传球动作的完成过程,有意识系统地脑中进行思维,表象的一种练习方法,特点是通过对完成传球动作的思维,想象和体验活动来作用于心理、生理,并使完成动作的过程和动作概念得到熟练和巩固,同时要注意在安静、放松、排除环境干扰和思想杂念,集中注意于头脑,想象自己正在做传球动作,如跳传球、背传球整套完整动作,由起动到触球,用倒用力,倒传球后的随从动作等,有条件可以进行观摩教学,这对念动练习更有效的促进作用。

念动练习适应传球中各种技术的练习有效采用,则可以起到事半功倍的作用。

6.无球模仿性观摩练习

先采用观看各种技术水平较高的比赛及气排球传球的教学录像等,以此来引导练习者徒手模仿练习,此练习虽然适合初学者,但对球性练习则有不可估计作用。

在观看过程中,会建立正确表象,有助于念动练习,模仿则有助于动作熟悉,对比赛的观看,有助于传球意识的培养,可以达到“人控球,球随心”的理想效果,这也是球手熟悉球性的练习方法之一。

此外,在二传手熟悉球性的练习中,也可采用简单的方法,多次触球,增加球感,进行传球练习,也可采用组织比赛的方法练习传球,因为在比赛中复杂多变,这样对二传传球的练习效果更有促进作用,也可依据适当条件,环境场地设施等变化方法练习,但其练习中的须多次练习,因为只有“量的积累”,才会引起质的飞跃。

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结合练习原则进行练习,练习原则是指导练习的科学依据,是有效进行练习的根本要求,如练习中不能运动量太大,或运动负荷过重,这些必须符合科学的训练原则。符合人的生理、心理负荷要求,在练习过程中,必须遵循练习原则,使得练习方法起到相应的练习效果,达到练习目的,有效建立良好球感,对气排球运动要具有强烈兴趣,这样对球性的熟悉起到积极促进的作用,使练习达到最佳效果。

持之以恒,锲而不舍的练习,不能三心二意,三天打鱼两天晒网,这会影响球性练习的效果,因为每一个传球的熟练必须经过循序渐进的过程,二传手在球性熟悉练习中,必须要有坚持不懈,持之以恒,锲而不舍的作风,以达到良好的练习效果。